Думать и делать

Наши мысли задают программу действий. Поэтому плохие мысли хорошо бы "отстреливать". Но они бывают необыкновенно навязчивыми. Мысль нельзя "убить", ее можно только заменить. Как это сделать? Доктор Амен предлагает интересную схему.
Например, возьмем мысль "Я неорганизованный человек". Она относится к категории ярлыков. Всего доктор различает 10 типов гаденьких мыслей (но это отдельная тема).

1.Действительно ли это так?
Ну, в моем случае доказательств хватает (несделанные вовремя задания, нарушенные обещания, опоздания), идем дальше.

2.Могу ли я абсолютно точно знать, что это так?
А вот это вопрос нелегкий, собственные личностные свойства не высечены на камне. И в некоторых условиях я веду себя очень даже организованно.

3. Как я реагирую, если верю этой мысли?
 Разрешаю себе идти вразнос, соглашаюсь, когда другие меня называют недостаточно организованной. Но внутри себя понимаю, что это свойство крадет будущее.

4.Каким я буду без этого представления? Или как я себя бы чувствовал, если бы не было этой мысли? 
Я бы просто старалась по мере своих сил делать необходимое, не мучая себя упреками.


5.Переворачиваем позицию "Я организованный человек" Насколько она соответствует истине? Применить к себе?
 Я бываю очень даже организованной. Нужно исследовать ситуации, которые этому способствуют, чтобы пользоваться. 


Как видите, в итоге мы выходим на конструктив. И становится легче.

Успешного вам дня, дорогие читатели!

Больше, чем Нарния

Я стала поклонницей творчества Льюиса. Он больше известен как автор "Хроник Нарнии" . К фэнтези я дышу ровно, но вот "Расторжение брака" впечатлило очень сильно.

Сюжет прост: из ада в рай регулярно ходит экскурсионный автобус. Каждый, кто хочет, может даже остаться в раю. Вот только желающих это сделать далеко не 100%, люди хотят жить в своем "Сером городе" так, как им удобно.

Есть одно изречение, приписываемое Вольтеру: "В раю лучше климат, но в аду - компания". Так вот именно этот тезис - ложь. Самое страшное в аду (после чувства отверженности Богом) - это именно компания. Вы увидите уже в начале книги, что адские пассажиры - люди сварливые, склочные и размышляющие только о себе.

Так что ад и рай мы можем почувствовать уже на Земле - просто пообщавшись с людьми, которые полны тьмы либо света. И хочется думать, что в собственной семье можно воссоздать радостное, райское общение.

В книге много метафор и сложных образов. Например, в аду никак не наступит ночь, и все ее боятся. А в раю все радостно ждут рассвета.

Книгу можно почитать здесь http://kuchaknig.ru/show_book.php?book=166732&page=1

Приятного чтения и успешного дня!

Начало пути перемен

Решение о том, что нужно менять свою жизнь, кажется внезапным. Но на самом деле мы очень долго к нему готовимся. Хорошо созревшее решение требует нескольких месяцев подготовки, причем эта подготовка необычная - человек не осознает, что зреет план сильных изменений. Но мелкие обиды, ощущения того, что многое делается неэффективно, что давно не было значимых результатов, складываются в общее чувство неудовлетворенности. И в один не всегда прекрасный момент задача передается в сознание. И внезапно снисходит озарение - ведь жизнь будет совсем другой, если мы...выучим иностранный язык, сделаем себе красивую фигуру, переедем в другой город/ страну, получим дополнительное образование и так далее.

Как не соскользнуть с пути перемен обратно в серость?

1. Не прекращать думать и начинать действовать. Каждые 12 часов нужно хотя бы что-то, связанное с мечтой, предпринимать. И энтузиазма больше будет, и результатов быстрее добьемся.

2.Придумать себе критерии, по которым вы поймете, что процесс пошел. Если это иностранный язык, то это количество прочитанных и понятых предложений (традиционный критерий слов лучше не использовать).

3. И наконец, вспомнить хороший афоризм "Чтобы иметь то, что никогда не имел, надо делать то, что никогда не делал". Так что не нужно бояться себя попробовать в новом...

Зачем нам слабости?

Идеальные люди, если бы они могли существовать в природе, были бы невероятно скучными. Их бы не любили собратья - и даже одно это сделало бы такого человека несчастливым. Сверхлюди хороши в книге, в кино. Но даже своих супергероев авторы не делают совершенными. Есть недостатки и у Шерлока Холмса, и у героев Marvel. Чтобы читатель или зритель не чувствовал себя ничтожеством. Вспомните размышления Ватсона при знакомстве с Холмсом. Да, он отмечает области, в которых великий детектив НЕ разбирается. И тем успокаивает свое самолюбие.

И все-таки, чем действительно великие люди отличаются от остальных? Не тем, что мучительно выискивают у себя недостатки и стремятся их замаскировать. Нет, они работают над усилением уже имеющихся положительных качеств.  И мне думается, что разумно искать в себе сильные качества и работать над ними осознанно. Совсем игнорировать слабости не стоит, но более 25% ресурсов на их устранение бросать не нужно. Можно и работать по критерию – устранять, если их проявление мешает реализации сильных сторон личности.

Для чего нам нужны слабости?

1.       1.Чтобы найти единомышленников и людей с теми же проблемами. Общая беда объединяет. Сочувствие и сопереживание помогут вам найти немало друзей.

2.       2.Чтобы было, куда расти. Каждое больное место – это мощный источник мотивации. Может, Наполеон бы без своих комплексов остался бы неизвестным. Хотя история и не знает сослагательного наклонения.

         3. Чтобы придать образу «изюминку». Особенно это касается восприятия нас противоположным полом. Недостатки придают шарм, особенно если их правильно обыграть.

Так что давайте стремиться сделать свой образ не совершенным, а интересным!

Успешного дня, дорогие читатели!

Почему я выбираю бег

Давно не бегала, но вот сегодня 10 км в активе. Мне хорошо, адреналин тратится, эффект  - безмятежность до конца дня. Но почему я вернулась к бегу?

1. Это несложно. Бегать умеют все. Забудьте о дорогих тренажерах, нужна только удобная одежда и хорошая обувь. Из всей экипировки дорого стоить должны только кроссовки. Но все равно это однократная статья расхода на 6-12 месяцев. А залы стоят немало. В дождь помогает специальный полиэтиленовый плащ на все тело. И не надо искать оправдания, нужно просто выйти на старт.

2.Это энергозатратно. На 15% эффективнее в деле сжигания калорий, чем тренажер. имитирующий подъем по лестнице и эллипсоид. А если с велотренажером сравнивать, то вообще разница может быть 25-50%. Так что в ситуации, когда времени мало, лучше бегать.

3.Это лучше медитации. Если взять с собой музыку без слов, удается обдумать на ясную голову очень много задач. Ритмичность движений и дыхания позволит расслабиться. А после достаточно серьезной нагрузки вам не захочется с кем-либо выяснять отношения, гарантирую. Вы счастливы и спокойны, стрессы - это для ленивых.

4.Это защищает. От перспективы сахарного диабета 2го типа и рака. С диабетом все ясно. А что касается рака, то британские ученые (улыбнитесь) выяснили, что риск заболеть онкологией у интенсивно занимающихся уменьшается на 25%. Очень даже неплохо. Как известно, от инфарктов и инсультов тоже можно убежать. А еще американцы из Беркли выяснили, что у любителей бега обусловленные возрастом заболевания глаз встречаются реже.

5.Это обещает долгую жизнь. Причем полноценную. И выяснили это в Стэнфорде. Бег не только физические возможности сохраняет неповрежденными, но и позволяет любителям этого вида спорта дольше быть интеллектуально и эмоционально активными.

"Мы все атлеты, просто одни тренируются, а другие - нет" (Джордж Шихан)

Успешного вам дня, дорогие читатели!

Лучше поздно: статья, которая должна была быть первой

Сегодня меня вдохновляет журнал Psychologies...

А поговорить я хочу про возможности личностных изменений в принципе. Насколько реально изменить себя, причем изменить серьезно? Какие ошибки делают люди, ступив на эту дорогу?
Итак, что получается, когда мы:

1. Пытаемся изменить себя ради близкого

Увы, мы не можем увидеть мир глазами значимого для нас человека. Даже его слова не могут дать нам точное представление о том, что он думает. Ведь туман словесный суть только заслоняет. Это первая ошибка - мы не знаем, что хорошо или плохо. Проще говоря, не может быть гарантии, что наша новая личность будет устраивать партнера больше.

2. Пытаемся убежать от реальности

Сколько раз вы в порыве чувств пытались начать все с чистого листа? И что получалось? Ничего хорошего. В науке новая гипотеза должна объяснять, почему работала старая и почему старая не могла объяснить определенные явления. Так и в жизни - вы должны сначала понять, что именно и почему не работало в прошлом, чтобы изменить подход к будущему. А не просто проигнорировать старые проблемы и пойти с песней навстречу новому провалу. Вторая ошибка - не исследовать себя de facto и свои отношения с действительностью и окружающими перед началом планирования изменений.


3.Пытаемся измениться, чтобы показать ему, ей, им, что они потеряли.

Тут яснее всего. Третья ошибка - начинать с разрушительной мотивации. Понятно, что подсознанию хоть и понравится волевой напор этого подхода, но не понравится разрушительная энергетика - и вы уйдете от создания нового себя. Лучше делать себя богаче, чтобы измениться для того, чтобы создавать, а не разрушать.

С ошибками разобрались, а что делать-то?

1) Разобраться со страхами и подавить тревожность за счет понимания причин и следствий

2)Справиться с зависимостями

3)Найти для себя "пряник", то есть то, что вас привлекает.

4)Найти друзей, которым интересны проблемы личностного роста, чтобы работать вместе над задачами.