Давно не бегала, но вот сегодня 10 км в активе. Мне хорошо, адреналин тратится, эффект - безмятежность до конца дня. Но почему я вернулась к бегу?
1. Это несложно. Бегать умеют все. Забудьте о дорогих тренажерах, нужна только удобная одежда и хорошая обувь. Из всей экипировки дорого стоить должны только кроссовки. Но все равно это однократная статья расхода на 6-12 месяцев. А залы стоят немало. В дождь помогает специальный полиэтиленовый плащ на все тело. И не надо искать оправдания, нужно просто выйти на старт.
2.Это энергозатратно. На 15% эффективнее в деле сжигания калорий, чем тренажер. имитирующий подъем по лестнице и эллипсоид. А если с велотренажером сравнивать, то вообще разница может быть 25-50%. Так что в ситуации, когда времени мало, лучше бегать.
3.Это лучше медитации. Если взять с собой музыку без слов, удается обдумать на ясную голову очень много задач. Ритмичность движений и дыхания позволит расслабиться. А после достаточно серьезной нагрузки вам не захочется с кем-либо выяснять отношения, гарантирую. Вы счастливы и спокойны, стрессы - это для ленивых.
4.Это защищает. От перспективы сахарного диабета 2го типа и рака. С диабетом все ясно. А что касается рака, то британские ученые (улыбнитесь) выяснили, что риск заболеть онкологией у интенсивно занимающихся уменьшается на 25%. Очень даже неплохо. Как известно, от инфарктов и инсультов тоже можно убежать. А еще американцы из Беркли выяснили, что у любителей бега обусловленные возрастом заболевания глаз встречаются реже.
5.Это обещает долгую жизнь. Причем полноценную. И выяснили это в Стэнфорде. Бег не только физические возможности сохраняет неповрежденными, но и позволяет любителям этого вида спорта дольше быть интеллектуально и эмоционально активными.
"Мы все атлеты, просто одни тренируются, а другие - нет" (Джордж Шихан)
Успешного вам дня, дорогие читатели!
1. Это несложно. Бегать умеют все. Забудьте о дорогих тренажерах, нужна только удобная одежда и хорошая обувь. Из всей экипировки дорого стоить должны только кроссовки. Но все равно это однократная статья расхода на 6-12 месяцев. А залы стоят немало. В дождь помогает специальный полиэтиленовый плащ на все тело. И не надо искать оправдания, нужно просто выйти на старт.
2.Это энергозатратно. На 15% эффективнее в деле сжигания калорий, чем тренажер. имитирующий подъем по лестнице и эллипсоид. А если с велотренажером сравнивать, то вообще разница может быть 25-50%. Так что в ситуации, когда времени мало, лучше бегать.
3.Это лучше медитации. Если взять с собой музыку без слов, удается обдумать на ясную голову очень много задач. Ритмичность движений и дыхания позволит расслабиться. А после достаточно серьезной нагрузки вам не захочется с кем-либо выяснять отношения, гарантирую. Вы счастливы и спокойны, стрессы - это для ленивых.
4.Это защищает. От перспективы сахарного диабета 2го типа и рака. С диабетом все ясно. А что касается рака, то британские ученые (улыбнитесь) выяснили, что риск заболеть онкологией у интенсивно занимающихся уменьшается на 25%. Очень даже неплохо. Как известно, от инфарктов и инсультов тоже можно убежать. А еще американцы из Беркли выяснили, что у любителей бега обусловленные возрастом заболевания глаз встречаются реже.
5.Это обещает долгую жизнь. Причем полноценную. И выяснили это в Стэнфорде. Бег не только физические возможности сохраняет неповрежденными, но и позволяет любителям этого вида спорта дольше быть интеллектуально и эмоционально активными.
"Мы все атлеты, просто одни тренируются, а другие - нет" (Джордж Шихан)
Успешного вам дня, дорогие читатели!
Девушки,которые бегают кажутся мне отчаянно-решительными. Лично меня колбасит от одной мысли, что кто-то увидит меня не накрашенной, не наряженной, с пучком на голове и в кроссовках, ах да, еще раскрасневшуюся и запыхавшуюся. Еще пробежку я воспринимаю, как публичное признание недовольства собственной фигурой. В фитнес-центр можно ходить, потому что модно или с подружками увидеться, а бегать, только потому что толстая. Поэтому бегающие девушки мне кажутся или очень в себе уверенными, или им уже нечего терять.
ОтветитьУдалитьМне мнение местных до лампочки, у меня жених - американец. Он меня любит и такой, но хочется ведь лучше, тем более в Америке - культ худобы. А в плане стандартов внешности я внушаемая. И не получается делать вид, что все до фонаря. Некоторые умеют утверждать, что они полные и довольны этим. Я так не могу.
ОтветитьУдалитьДумаю, мне просто нечего терять (за исключением килограммов). Кроме того, телефон просят достаточно часто и одобрение выражают тоже часто. Однажды шли два молодых парня, один начал хихикать, а второй говорит - "Не надо смеяться, она нехило тренируется".
Фитнес-зал это хорошо, но 6 раз в неделю я его себе позволить не могу финансово, плюс время на дорогу надо тратить. А у меня еще работа, учеба и жених. Я в тренажерный зал 2 раза в неделю хожу, а 4 просто бегаю. Если удается заставить себя мало есть, вес уходит.
Полностью согласна, только я не бегаю... Я очень быстро хожу, можно очень долго спорить что лучше, на самом деле хорошо и то и другое, но в беге очень сложно (особенно новичкам) держать пульс в пределе 60-70% от максимальной ЧСС А по поводу чьих-либо мнений, у меня нет жениха американца)), но мне глубоко плевать на то, что там кто думает. Я наоборот, когда вижу бегущих людей, только восхищаюсь ими
ОтветитьУдалить