Декларация для успеха

Давным-давно я видела в Сети список правил, в котором говорится, что мы должны делать, пока другие развлекаются и страдают ерундой... Мне исходник не совсем понравился, и я переделала его под себя. Теперь распечатка висит у меня над кроватью, делюсь:

Сегодня:

Учиться, а не спать более семи часов,

Работать, а не заниматься интернет-серфингом,

Читать серьезные книги, а не детективы и примитивные романы,

Разбираться в сложностях, а не смотреть сериалы,

Тренироваться, а не болтаться без дела,

Слушать подкасты BBC вместо поп-музыки,

Учить наизусть нужное, а не читать газеты,

Действовать, а не мечтать,

Сегодня: используй или потеряешь…

Верить ли усталости?

Спортивные физиологи установили, что сильная усталость чаще всего не отражает состояния мышц. Это всецело проблема мозга. На своем опыте я знаю, что когда я решила устроить силовые тренировки каждый день, на четвертый день я почувствовала даже не мышечную боль, к ней я привыкла, и это не проблема. Проблема была в нарушении координации движений. А это явление на уровне центральной нервной системы.

На практике это означает, что ресурс воли огромен, но вот стоит ли его перенапрягать? Наш мозг заставляет нас лениться, чтобы сберечь ресурсы. Спортсмены, конечно, суператлеты воли. Но каковы результаты? Почти все зарабатывают себе на будущую инвалидность...Так что я не согласна исследователем Тимоти Ноаксом, что нам следует ингнорировать усталость.

Загадки мотивации

Читаю книгу The Talent Code, об особых местах на Земле, где воспитывают одаренных людей. Это не единицы-таланты, это целые созвездия: бразильские футболисты, русские теннисисты, бейсболисты с маленького безвестного острова. Тот факт, что они все выходят из одного "заповедника" позволяет заподозрить, что дело не только в генетике...Всю книгу пересказывать сложно, но сильно рекомендую - читайте. Тем более она не новая, стоит недорого.

Интереснее всего мне показался краткий фрагмент о мотивации младших школьников. Им давали легкие паззлы. Если они справлялись, одним говорили, что они очень умные, а вторым говорили, что они отлично поработали. Если тем же детям давали на выбор легкие и сложные паззлы, "умники" не желали выбирать трудное. А вот те, кого похвалили за сделанную работу, с энтузиазмом осваивали новые задания. Потом у умников дела шли хуже и хуже, а у "работников" лучше и лучше. Эксперимент повторили с детьми три раза. С тем же результатом. Дети, которых похвалили за ум, боялись уронить престиж, дети, которых похвалили за работу не боялись провала, а стремились дальше работать. Интересно жутко.

Так что не называйте своего ребенка умным, хвалите не его личность и способности, а дела! Думается, взрослея, люди похожи в этом смысле на детей, так что этот пост надо взять на заметку и работодателям. 

"Манхэттенская диета" как реклама гламурного образа жизни

Сегодня методом ознакомительного чтения прошлась по книге Эйлин Даспен "Манхэттенская диета". Впечатление довольно-таки хорошее. Хотя книгу нужно было издать совсем в другом формате - в глянцевой обложке и с иллюстрациями а-ля-Vogue. Полный гламур, в хорошем значении этого слова.

Для похудения эта книга бесполезна. Она представляет собой описание образа жизни богатых жительниц Манхэттена, их питания и физических нагрузок. Статистически она недостоверна - только 25 испытуемых. Но как ярко написано! Вообще описываемый образ жизни хорош для поддержания веса, а не для похудения. Что тоже - цель достойная.

Вам расскажут о том, что манхэттенки ходят в рестораны для поддержания статуса, скажут, что они сражаются за эллиптические тренажеры в залах и развозят детей в школу на самокатах, чтобы ввести фитнес в свое расписание.

А вообще очень интересно читать про "прыгучие" кроссовки для бега, термальную йогу и необычные упражнения жительниц Манхэттена.

Людям всегда были интересны люди, превосходящие их по финансам и статусу. Такое любопытство книга вполне  может удовлетворить. Читать ее приятно - но форма издания мне не понравилась: содержание достойно  более гламурного дизайна.