Забудьте о программах-дневниках

Обнаружила в недрах своего Microsoft Office программу OneNote (в моем случае 2013). Если вы ею активно пользуетесь, не обращайте внимание на мои щенячьи восторги: этот пост для тех, кто пока не знает о ее существовании или не разобрался с функциональностью...
Итак, когда вы открываете программу, выбирайте опцию "Создать"

Затем выбираете "Компьютер", если у вас нелегальный Windows или Sky Drive (когда с лицензией все в порядке). Вам предложат выбрать название для книги и создать ее. Осторожно: я пока не обнаружила функцию изменения названия...
На втором скриншоте вы видите, как выглядит рабочая область. В ней есть разделы, создаваемые пользователем для удобства. Есть и очень удобная фишка - можно делать фото экрана и отправлять в нужный раздел. Так с вами останутся все записи, что очень удобно при написании научных работ, когда нужно много цитат.
Разделы можно защитить паролем, можно выделять цветом текст и области на рисунке, будто бы рисуя карандашом, можно устанавливать к фрагментам текста и фото тэги, чтобы было легче потом искать. Словом, эта программа, если вы ее освоите, сильно облегчит жизнь.

Mind map по теме похудения

Книга "Худеем наверняка", рекомендую купить. Тем, кому не хочется или некогда,советую ознакомиться с интеллект-картой по теме

Декларация для успеха

Давным-давно я видела в Сети список правил, в котором говорится, что мы должны делать, пока другие развлекаются и страдают ерундой... Мне исходник не совсем понравился, и я переделала его под себя. Теперь распечатка висит у меня над кроватью, делюсь:

Сегодня:

Учиться, а не спать более семи часов,

Работать, а не заниматься интернет-серфингом,

Читать серьезные книги, а не детективы и примитивные романы,

Разбираться в сложностях, а не смотреть сериалы,

Тренироваться, а не болтаться без дела,

Слушать подкасты BBC вместо поп-музыки,

Учить наизусть нужное, а не читать газеты,

Действовать, а не мечтать,

Сегодня: используй или потеряешь…

Верить ли усталости?

Спортивные физиологи установили, что сильная усталость чаще всего не отражает состояния мышц. Это всецело проблема мозга. На своем опыте я знаю, что когда я решила устроить силовые тренировки каждый день, на четвертый день я почувствовала даже не мышечную боль, к ней я привыкла, и это не проблема. Проблема была в нарушении координации движений. А это явление на уровне центральной нервной системы.

На практике это означает, что ресурс воли огромен, но вот стоит ли его перенапрягать? Наш мозг заставляет нас лениться, чтобы сберечь ресурсы. Спортсмены, конечно, суператлеты воли. Но каковы результаты? Почти все зарабатывают себе на будущую инвалидность...Так что я не согласна исследователем Тимоти Ноаксом, что нам следует ингнорировать усталость.

Загадки мотивации

Читаю книгу The Talent Code, об особых местах на Земле, где воспитывают одаренных людей. Это не единицы-таланты, это целые созвездия: бразильские футболисты, русские теннисисты, бейсболисты с маленького безвестного острова. Тот факт, что они все выходят из одного "заповедника" позволяет заподозрить, что дело не только в генетике...Всю книгу пересказывать сложно, но сильно рекомендую - читайте. Тем более она не новая, стоит недорого.

Интереснее всего мне показался краткий фрагмент о мотивации младших школьников. Им давали легкие паззлы. Если они справлялись, одним говорили, что они очень умные, а вторым говорили, что они отлично поработали. Если тем же детям давали на выбор легкие и сложные паззлы, "умники" не желали выбирать трудное. А вот те, кого похвалили за сделанную работу, с энтузиазмом осваивали новые задания. Потом у умников дела шли хуже и хуже, а у "работников" лучше и лучше. Эксперимент повторили с детьми три раза. С тем же результатом. Дети, которых похвалили за ум, боялись уронить престиж, дети, которых похвалили за работу не боялись провала, а стремились дальше работать. Интересно жутко.

Так что не называйте своего ребенка умным, хвалите не его личность и способности, а дела! Думается, взрослея, люди похожи в этом смысле на детей, так что этот пост надо взять на заметку и работодателям. 

"Манхэттенская диета" как реклама гламурного образа жизни

Сегодня методом ознакомительного чтения прошлась по книге Эйлин Даспен "Манхэттенская диета". Впечатление довольно-таки хорошее. Хотя книгу нужно было издать совсем в другом формате - в глянцевой обложке и с иллюстрациями а-ля-Vogue. Полный гламур, в хорошем значении этого слова.

Для похудения эта книга бесполезна. Она представляет собой описание образа жизни богатых жительниц Манхэттена, их питания и физических нагрузок. Статистически она недостоверна - только 25 испытуемых. Но как ярко написано! Вообще описываемый образ жизни хорош для поддержания веса, а не для похудения. Что тоже - цель достойная.

Вам расскажут о том, что манхэттенки ходят в рестораны для поддержания статуса, скажут, что они сражаются за эллиптические тренажеры в залах и развозят детей в школу на самокатах, чтобы ввести фитнес в свое расписание.

А вообще очень интересно читать про "прыгучие" кроссовки для бега, термальную йогу и необычные упражнения жительниц Манхэттена.

Людям всегда были интересны люди, превосходящие их по финансам и статусу. Такое любопытство книга вполне  может удовлетворить. Читать ее приятно - но форма издания мне не понравилась: содержание достойно  более гламурного дизайна.

Как учиться с помощью Anki: активное повторение

Чтобы добиться отличного запоминания, часто приходится прикладывать большое количество бесполезных усилий. Но есть способ облегчить себе жизнь. Для начала скачайте программу Anki с Google Play (Android-версия бесплатна) - это первый шаг к уверенному запоминанию.

Как именно создавать карточки и использовать готовые коллекции карточек, рассказывать не буду. это есть на русскоязычных ресурсах, посвященных Anki.

Гораздо интереснее тема того, как правильно делать карточки для запоминания, но не технически (это проще), а в смысле формулировки вопросов и ответов. Данные для этого поста я нашла на сайте программы Supermemo (платной программы, у которой Anki спионерила идею). На русском языке этой информации нет, поэтому те, кому лень или не можется прочитать оригинал, могут почитать мой пост.

В оригинале там 20 правил, но полезных - меньше. Начать создание комплекта карточек нужно с классического: "А оно мне надо?". Если не надо, даже не грузите голову. Большая часть того, чем нас напрягают в ВУЗах, к будущей работе и нашей жизни отношения не имеет. Некоторую долю этой информации все же приходится учить, чтобы забыть на следующий день после экзамена.

Первый важный принцип - принцип информационного минимума. Вопрос должен строиться так, чтобы ответом был один маленький информационный кусочек, максимум - два кусочка.

Второй принцип - принцип "маркированные списки - ффтопку". То есть если у вас список из множества несвязанных пунктов, то вы попали. Это - могила для памяти и признак того, что автор хочет показать широту и "научность" своего учебника (лекции, дисциплины в целом). Хотя если содержимое учить не надо, выглядят маркированные списки вполне симпатично. Плеваться можно долго, а что делать? В принципе есть два подхода.

• Если вас будут прямо списком спрашивать, то необходимо идиотские пункты постараться хотя бы искусственно связать логически. И сформулировать вопросы-ответы на основе связей. Так можно выучить "дурноватые" темы типа "Цели и задачи науки ерундистики"...
• Если же информация вам нужна для практического применения и в принципе она хорошая, то нужно просто к каждому пункту подобрать вопрос по существу, увязывая логически каждый пункт с уже имеющимися знаниями. Списком вы эти данные не расскажете, но "для жизни" - выучите.

Третий принцип - использование ассоциаций с личным опытом. Чем ближе данные к вашему собственному информационному опыту, тем лучше запомните. Поэтому повторяйте изучаемое и думайте о том, что же оно вам напоминает. Свои ассоциации можно включать в вопросы в качестве подсказок в скобках.

Четвертый принцип - использование пропусков. Действует просто супер! Особенно если у вас нумерованный список. Тогда можно делать 1-3 пункта пропущенными в целом предложении - и вы будете запоминать в контексте.

Пятый принцип. Цепочечное заучивание стихов. Например, вот фрагмент монолога Гамлета:
 To be, or not to be, that is the question:
Whether 'tis Nobler in the mind to suffer
The Slings and Arrows of outrageous Fortune,
 Or to take Arms against a Sea of troubles...
 На первой карточке  исходная сторона карточки To be, or not to be, that is the question: на обороте  Whether 'tis Nobler in the mind to suffer, вторая карточка   Whether 'tis Nobler in the mind to suffer на обороте  The Slings and Arrows of outrageous Fortune. Выучив стихотворение таким способом, вы не собьтесь. Но, конечно, нужно и целиком читать его тоже.