Как практиковаться осознанно?

Итак, автор книги ""Талант ни при чем" рекомендует для достижения результатов высокого уровня заниматься осознанной практикой. Вообще мы все, пусть смутно, понимаем, что означает это словосочетание. Джефф Колвин считает, что это трудоемкое занятие, поэтому более 4-5 часов осознанной практикой заниматься не получится. Итак, что же такое осознанная практика?

• Прежде всего, она строится на получении экспертной информации. Ведь логично - учиться надо у самых лучших. В идеале нужно иметь учителя. В крайнем случае - хорошую книгу. Поэтому прежде чем начать совершенствоваться, найдите источник информации.

• Также важно многократное повторение для формирования навыка. Понятно, что в "полевых" рабочих условиях это себе позволить не всегда получается, поэтому нужно искать учителя, который создаст необходимые условия обучения. Необходимо выделить в структуре деятельности те свойства, которые даются тяжело и целенаправленно их практиковать. Именно это отличает людей выдающихся в своей сфере от посредственностей - умение выделить основное.

• Обязательна обратная связь сразу же в процессе работы. Вы должны знать свои оценки, свои результаты. Только в этом случае вы сможете вовремя и правильно концентрировать усилия на разных аспектах работы.

И эта деятельность вовсе не так интересна, как кажется. Это монотонный неблагодарный поначалу труд.

Успешного вам дня, дорогие читатели!

Нужен ли талант?

Вчера купила одну классную книгу. Называется "Талант ни при чем. Что на самом деле отличает выдающихся людей". Развенчан миф о гении-Моцарте. На самом деле его отец заставлял юного Вольфганга пахать со страшной силой с трех лет. И первые работы гения были весьма посредственными, но работал он очень серьезно. Однако авторы утверждают, что важна не просто практика, а осознанная практика, работа с наиболее трудными моментами в деятельности. То есть осознанное улучшение того, что дается трудно. Дочитаю - дам более полный обзор. И подумаю о том, как применить это в моей деятельности.
Успешного вам дня, дорогие читатели!

Демонические песни?

Недавно в качестве отдыха перечитывала книгу "От кого нас хотят спасти". Сейчас эту книгу в бумажной форме трудно найти, но можно почитать здесь.

Среди прочего там говорится о том, что на творчество людей сильно влияют демонические сущности, особенно, если творчество дается легко и человеку не приходится править, к примеру, стихи. Я свои стихи всегда многократно правлю, поэтому вроде бы со мной ничего такого не было.

Но вот в последнее время крутится в голове песня "Мы не ангелы, парень" Агаты Кристи. Если подумать - песня-то от лица падших ангелов. Хотя красивая до ужаса и я не могу остановиться, хочется слушать и слушать. В песне ребята называют себя "темными тварями", а также говорят, что "утратили ранги".

Это очень похоже на историю отпавших ангелов. Один фрагмент песни звучит некрасиво, голос искажается и становится не по себе, когда они поют "твари не ходят в белом". Если вам нравится песня, обратите на этот фрагмент внимание. Хотелось бы посчитать свои взгляды заблуждением, но пока что для меня это безумно красивый гимн темных сил. 

Цели в сфере духовности.

Среди прочих сфер жизни, над которыми предписывал поработать тренинг, я выделила духовность. В моем случае это означает православную веру, другие формы духовности для меня не существуют.Но ведь рост в этой сфере возможен только формальный. рассчитывать на глубинные сдвиги "через 3 месяца" не приходится. К тому же в православии не рекомендуется ставить себе цели по духовности, то есть тут на все воля Божья, захочет - даст тебе улучшение через месяц, захочет - через год, а излишние амбиции уводят от понимания Бога. Поэтому единственный подход в постановке целей - деятельностный, то есть заставлять себя что-либо делать. Например, регулярно читать молитвы утром и вечером (вместо медитации Парабеллума), а также бывать хотя бы на двух службах в неделю. И в мелочах что-то менять надо - например, положить молитвослов около спального места. Конечно, будет ли рост - вопрос, но направление деятельности определенное складывается. А как иначе поставить цели в сфере духовности - не знаю. А вы знаете, читатели?

Приходится делать перерыв  в тренинге до 12 июня из-за сессии. Очень много работы, поэтому буду писать о самосовершенствовании в целом, а не только конкретном тренинге, когда будет достаточно времени.

В интернете масса сайтов для расчета биоритмов, но только один из них всегда совпадает с моим самоощущением. www.ritms.ru. Например, в последнее время я чувствую, что становлюсь тупее. Посмотрела на кривую биоритма - да, интеллектуальный график ниже нуля и это будет достаточно долго.

Успешного вам дня, дорогие читатели!

Самодисциплина. День девятый. Отчет

1."Колесо личности" я уже встречала у Козлова. Это когда по осям откладывается 8 сфер жизни и ты рисуешь на них свое положение и желаемое состояние. Меня это не впечатляет, потому что Андрей хочет, чтобы мы не указывали внешних атрибутов этих качеств, но ведь то, что Парабеллум считает внешним на самом деле - численная мера и критерий достижения цели. А просто воображать прогресс и любоваться на себя без доказательств - глупо.

2. Я не отказалась от всего приятного, в день, когда у тебя два дурацких итоговых теста, это неразумно, ведь переписать тест нельзя, а упражнение всегда можно перенести.

3. Пробежала сегодня 10км, ощущения потрясающие. Планы, правда, пока нереалистичные, не получается в них укладываться.

Самодисциплина. День восьмой. Отчет

1. Упражнение "Диета" сегодня я запретила себе пирожные. Решила навсегда отказаться от сосисок, а то я из-за них сои ем больше, чем любая китаянка. Да и жира там процентов 25-30, причем скрытого. Лучше их не кушать.

2.Изучение иностранного языка...Есть у меня шведский, но мотивации его учить пока мало. Правда, есть местечко, где он бы пригодился...Буду еще идеи искать о том, как перед носом самой себе морковку повесить.

3.Штрафы удвоились, я сегодня получила штраф за многоспание и за опоздание, но новая возможность отработать позволила мне не мучить свой кошелек. Кстати, с завтрашнего дня за дела, которые не принесли удовольствия, баллы не начисляются. А день будет не из приятных...

Кроме того, в книге Андрея и соавторов масса полезных мыслей и советов. А этот тренинг - лишь один из 11. Купить эту недорогую, но классную книгу можно здесь - "Прорыв".

Самодисциплина. День седьмой. Отчет

1.  Сегодня авторы тренинга рекомендуют отдыхать. Вообще так и получилось, из всей работы сегодня я делала только наиболее приятную, творческую. Конечно, теперь придется наверстывать, но это не так уж плохо. Дедлайны меня неплохо мотивируют. Только вот надо было сегодня сразу, с утра объявить день выходным, тогда бы после обеда не мучилась бы чувством вины, что время идет, а я никак не сделаю всю работу (график позволяет).

2. Итоги следующие - если себя вынуждать, можно в краткосрочной перспективе получить высокую продуктивность. Но если не отдыхать достаточно, сил надолго не хватит. И спать все-таки надо не 5 и не 6 часов, а минимум 7. Иначе голова не соображает и выгод от сэкономленного времени не увидишь. А поскольку моя работа требует креатива, нужно обязательно планировать по 7 часов сна.

3.Штрафы, оказывается, нужно раз в неделю выплачивать. А я платила каждый день, мне кажется, так ярче ощущения и сразу видишь эффект от  проступков. И поэтому меньше "нехороших дел" совершаешь.

Кроме того, в книге Андрея и соавторов масса полезных мыслей и советов. А этот тренинг - лишь один из 11. Купить эту недорогую, но классную книгу можно здесь - "Прорыв".

Успешного вам дня, дорогие читатели!

Самодисциплина. День шестой. Отчет

1.Сегодня был достаточно продуктивный день, закрыла много висевших хвостов и в целом довольна, хотя есть куда расти. Для себя из вчерашнего дня сделала вывод, что днем ложиться спать нельзя. Трудно проконтролировать длительность такого сна, гораздо труднее встать вечером. Это задание для более продвинутой воли, чем моя.

2.Отлично побегала - 4,6 км. Хочу со временем подготовиться к второму в жизни марафону. И пробежать хотя бы за 4.15. Уже присмотрела себе толковую книжечку.

3.Новое задание - составить жизненные принципы, мне как-то не пошло. Я думаю, для их формулировки нужно, чтобы нужные слова вызрели. Моя сила - скорее в гибкости и спокойствии, а не в попытке навязать миру некие принципы.

4. С хвостами постепенно разбираюсь, хотя один из них никак не могу устранить, он связан с моим сайтом, я куда-то дела пароли и разыскивать их мне лень - не люблю трату времени. Хотя когда ищешь одно, обязательно найдешь хотя бы одну не очень нужную потерявшуюся вещь.

5.Убрать из своего круга негативных людей у меня пока не получится, для этого надо переехать, а у меня сейчас академические приоритеты, так что нельзя работать больше обычного, иначе мои карьерные цели, связанные с образованием, накроются медным тазиком.

Кроме того, в книге Андрея и соавторов масса полезных мыслей и советов. А этот тренинг - лишь один из 11. Купить эту недорогую, но классную книгу можно здесь - "Прорыв".

Самодисциплина. День пятый. Отчет

Сегодня мое тело забастовало. Я заснула на пару часов, а проснулась достаточно поздно, хоть иди спать дальше. Конечно, сказалось напряжение, которое я сегодня полдня испытывала (ненавижу ходить по врачам и сидеть в очередях к ним), но в итоге я не успела побегать и многие дела не выполнены. Думаю, это отместка организма, оставленного без выходных. Хотя кое-что было сделано

1. Завела журнал финансового контроля. И тут же ужаснулась, на какую ерунду я трачу деньги.

2. За утреннее опоздание высчитала штраф (пыталась оправдаться тем, что на меня взвалили чужие обязанности, но оправдываться нельзя, придется платить)

3.Составила список хвостов, от которых надо избавиться в ближайшее время.

4. Завершила объемное дело сегодня и несколько очень неприятных дел. В итоге за неполный день - целых 12 баллов. Вчера вечером обнулила счетчик баллов.

Самодисциплина. День четвертый. Отчет

1. Сначала о достижениях, обеспеченных действиями ранее. Легко встала в 5.00. В английском языке есть пословица, которая буквально переводится: если хочешь преуспевать, вставай в пять. Люблю западную конкретность. Успела позаниматься СОЛО (слепой набор текста) до похода на воскресную службу в церкви (никогда раньше не ходила туда так рано). Уже появились первые результаты - теперь я могу на себя рассчитывать, если мне утром нужно что-либо доделать.

2.Сегодня Андрей Парабеллум рекомендует подумать о внешних улучшениях. А именно об эффекте, который обеспечивают спортивные секции. Времени сейчас очень мало, на носу сессия, но постараюсь брать левые подработки, чтобы походить в тренажерный зал - это мой любимый вид спорта, которым я раньше занималась, но на некоторое время забросила. А эффект все равно остался. Надо возвращаться.

3.Тренинг ораторского искусства нашла, стоит не очень дорого, вот куплю стационарный компьютер и обязательно запишусь. Двести баксов за три месяца - хорошая цена. Не будь пинка от Парабеллума - никогда бы не задумалась даже. В солярий пока не пойду - дорого и летом не нужно, лучше запланирую поработать на свежем воздухе в купальнике.Стилиста еще нужно искать, тем более что у меня необычные требования.

4.Следить за речью - нужно, сегодня ни разу не произнесла матерных слов, что с моей экспрессивностью нелегко.

5.Как оказалось, баллы за дела в воскресенье обнуляются, а для отдыха надо набрать 20 баллов, я набрала 30, но тратить некогда, работы по горло.

6.Решила сделать жестким только утренний блок дел, чтобы ничего не забыть. Сегодня даже осталось время, чтобы поспать днем.

Кроме того, в книге Андрея и соавторов масса полезных мыслей и советов. А этот тренинг - лишь один из 11. Купить эту недорогую, но классную книгу можно здесь - "Прорыв".

Продуктивного вам дня, дорогие читатели!
Юлия

Самодисциплина. День третий. Отчет

1.Сегодня была так увлечена планами, что забыла ключи. Минус полобеда (штраф 5000), надо будет в план на утро вписать пункт "проверить наличие ключей".

2.Читаю  "Как привести дела в порядок" Дэвида Аллена, нашла очень много практических советов по тайм-менеджменту (почитать на эту тему рекомендует в тренинге Андрей)

3.Сформулировала цели на месяц в сферах: профессиональное развитие, деньги, физическое развитие, духовность (в моем случае - вера), отношения, развлечения. В последних трех цели ставить лично мне очень трудно, уж очень тонкие они, эти сферы.

4.Авторы рекомендуют решать кризисы каждый день, сегодня я только одно такое дело провернула, да и не могу сказать, что оно очень уж "кризисоподобное".

5.Дистанцию в 4,6 км пробежала легко, слушала "Оливера Твиста". Это гораздо интереснее, чем одну и ту же музыку по 25-му кругу. Думаю также скачать лекции священников ( я православная) и слушать во время поездок по городу. Особенно хорошо, когда стоять в транспорте приходится -  не мучает ощущение потраченного времени.

6.Обычно я общаюсь много часов в Yahoo Messenger, но решила ограничиться одним часом. Никакой болезненности от этого не почувствовала. "Вконтакте" решила в целом игнорировать.
За день заработала 12 баллов, вчера за весь день заработала 10 в сумме, думаю купить себе приз за 20 баллов - час чтения классной книги о релаксации.

Кроме того, в книге Андрея и соавторов масса полезных мыслей и советов. А этот тренинг - лишь один из 11. Купить эту недорогую, но классную книгу можно здесь - "Прорыв".

Успешного Вам дня, уважаемые читатели!

Самодисциплина. День второй. Отчет

1.Начался день с косяка. Встала в 5.30, потом стала читать полулежа и заснула, через 10 минут встала и поняла, что мне светит штраф. Опять без обеда, зато не опоздала и ничего не забыла. Эффект налицо.

2. Разобрала книги и журналы, Космо пошел на свалку и больше покупать не буду. Shape и Vogue оставила, первый имеет информационную, а второй эстетическую ценность. В итоге выволокла из дома увесистый пакет килограммов так на 5. А казалось, ничего лишнего в доме нет.

3.Сделала 3 фото в белье, зрелище не для слабонервных, поэтому не выкладываю. Научилась комбинировать фотки в Пэйнте и сделала кошмарный коллаж (да, в зеркале тоже ужастики показывают). Это, как говорит Парабеллум, для "до и после".

4.Съела утром яблочный пирог. Пока не запрещали, но чувство есть, что так неправильно. А потому вместо 4,6км отбегала 7км сегодня. Обожаю бег, после него появляется ощущение полета.

5.Воду пью по 3 литра в день, в том числе и утром. Когда пью всю положенную - есть не хочется.

6.Во время занятий спортом слушала американскую аудиокнигу о финансах, очень интересно. Автор Дэвид Бах.

7.Завела тетрадь завершенных дел. Каждое оценивается в 1-3 балла. Сегодня уже заработала 5 баллов, надеюсь еще на 2 до ночи.

Система призов
20 баллов - час чтения книги Tranquilista
50 баллов - посмотреть во второй раз фильм Awakening
100 баллов - купить книгу о марафоне, на которую давно засматриваюсь.
Успешного Вам дня завтра, дорогие читатели!
Кроме того, в книге Андрея и соавторов масса полезных мыслей и советов. А этот тренинг - лишь один из 11. Купить эту недорогую, но классную книгу можно здесь: "Прорыв", Парабеллум и соавторы. 

Самодисциплина. День первый. Отчет

Честно говоря, к личности и деятельности Андрея Парабеллума я раньше относилась настороженным интересом. Однако после покупки одной книги ("Инфобизнес") я прониклась. Возможно, у Парабеллума нет глубоких знаний, однако он умеет доходчиво излагать и мотивировать, а это очень ценно. Кроме того, Андрей собрал воедино информацию, которую самой пришлось бы долго искать. Словом, наткнувшись на книгу "Прорыв" и ознакомившись с содержанием, я тут же ее купила и осталась довольна покупкой - за небольшую сумму можно провести очень много экспериментов над собой. И первый эксперимент, который я начала - тренинг "Самодисциплина". Сегодня первый день и я привожу здесь первый отчет. Всего в тренинге 21 день, хочу выполнить весь.

. Итак:


1. Размер штрафа за косяки решила дифференцировать. За засыпание после звонка будильника 3 тыс белорусских (1 доллар - 8 тысяч), более 10 минут проспать - 10 тыс бел, за опоздание менее чем на три минуты - 5 тыс., более - 10тыс. за забывание критически важных вещей дома - 5тыс. Штрафные идут на благотворительность. Сегодня осталась без обеда, 5 тыс за опоздание на 37 секунд, 5 тыс. за то, что забыла  дома отличные умственные карты, составленные дома и повторять материал пришлось по "простыне" книги. Список штрафов буду расширять.

2.Успешно отказалась от такой радости жизни, как пирожные, а еще обнаружила, что чай в местном кафе в два с половиной раза дешевле кофе. Телевизор все равно не смотрю, а вот отказ от музыки со словами дается тяжело, в голову лезут песни со словами. Вместо них закинула в плейер инструментальную музыку. К вечеру стало легче, однако работать нужно с берушами в ушах, даже такая музыка отвлекает.

3.Сделала работы больше, чем обычно (три единицы вместо привычных двух) в связи с чем довольна собой.

4.Утренний блок составила по-своему, пробежку мне удобнее вечером, хотя чтение полезных профессионально материалов в течение получаса - хорошая идея. Сегодняшний план выполнила без отклонений, поэтому не получила штрафов за это.  Пробежка - 4,6 км выполнена, самочувствие супер.

5.Записаться на тренинг? Прохожу "Соло на клавиатуре", раньше прошла до 75го и забросила. Сегодня уже на 17м. Мне скорость и безошибочность набора важны в профессиональном смысле.

Как бороться с WebTimeWaste (WTW). Интернет под контролем

Хочу преодолеть склонность бездельничать в интернете. Но не упустить хорошие идеи. Меня интересуют новости психологии и велнеса. Однако большинство статей на эти темы пишется не экспертами, а копирайтерами, причем не самыми лучшими. Потребность в новой информации у меня очень велика, поэтому нельзя просто запретить себе. Лучше - заместить качественными статьями. То есть регулярно читать журналы Shape и Psychologies, а также статьи на сайте New Scientist.  В идеале каждый день - минимум 30 минут на работу с источниками качественной информации.

Способы решения этой проблемы для меня:

1. Утром читаю статьи на www.tut.by о Беларуси, не более 15 минут (чтобы быть в курсе) .

2. По дороге домой читаю журнал в электронной форме.

3. Заранее записываю, что мне нужно в Интернете и работаю только в течение одного часа (на серфинг). В это время по необходимости:

• 1)Ищу ответы на интересующие меня вопросы
• 2)Выбираю книги в онлайн-магазинах
• 3)Качаю подкасты ВВС и seonews
• 4)Скачиваю книги с проекта http://book.tr200.net/ 
• 5)Ищу музыку 
• 6)Читаю www.taday.ru
• 7)Распечатываю статьи из New Scientist